熱中症は夏だけじゃない！熱中症対策

年々暑さが厳しくなり、ニュースでも熱中症による救急搬送が多く報じられるようになりました。
「熱中症は真夏の炎天下で起こるもの」と思われがちですが、
実は高齢者の場合、自宅の室内でも多く発生しています。

特に高齢になると暑さや喉の渇きを感じにくくなり、
自覚のないまま脱水が進んでしまうことがあります。
今回は、熱中症の症状や予防方法について分かりやすくご紹介します。
1⃣　熱中症とは？

熱中症とは、高温多湿な環境の中で体温調節がうまくできなくなり、
体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる症状です。
軽い症状から命に関わる重症化まで幅広く、早めの気付きと予防が大切です。

※こんな症状は要注意※

熱中症の初期症状として、
①めまい
②立ちくらみ
③大量の汗
④手足のしびれ
⑤筋肉のけいれん

などがあります。

さらに症状が進むと、

①頭痛
②吐き気
③倦怠感
④集中力の低下
⑤ふらつき

が現れます。

重症化すると、

◆意識がもうろうとする
◆呼びかけへの反応が鈍い
◆まっすぐ歩けない
◆けいれんを起こす

などの危険な状態になることがあります。

少しでも異変を感じた場合は、涼しい場所へ移動し、水分補給を行いましょう。

2⃣高齢者が特に注意したい理由

高齢者は熱中症リスクが高いと言われています。
その理由は、
①喉の渇きを感じにくい
②汗をかきにくい
③体温調節機能の低下
④トイレを気にして水分を控える
⑤持病や服薬の影響

などがあります。

本人は元気なつもりでも、体は想像以上に負担を受けている場合があります。

3⃣　今日からできる熱中症予防

① こまめな水分補給
喉が渇いてからでは遅いことがあります。
1回にたくさん飲むよりも、

「朝起きた時」
「食事の前後」
「入浴前後」
「就寝前」

など時間を決めて飲む習慣がおすすめです。

② エアコンを我慢しない

「もったいないから」
「まだ大丈夫だから」
と我慢してしまう方も少なくありません。
室温は28℃以下を目安にし、扇風機も併用しながら快適な環境を保ちましょう。

③ 食事をしっかり摂る

暑くなると食欲が落ちやすくなります。
しかし、食事は水分や塩分、栄養補給にもつながります。
そうめんだけで済ませるのではなく、
肉・魚・卵・野菜
を意識して摂ることが大切です。

④ 周囲の見守りも大切

一人暮らしの高齢者や要支援の方は特に注意が必要です。
電話や訪問時に、

◆顔色
◆発汗の状態
◆食事量
◆水分摂取量

を確認するだけでも早期発見につながります。