シニアの孤独感”を無くすヒント

1. はじめに：なぜ今、“孤独”が高齢者の大きな課題なのか

年齢を重ねると、仕事・家庭・地域との関わりが徐々に減り、「人とのつながり」が薄れやすくなります。
特にシニアの方が感じる“孤独”は、若い頃の孤独とは少し違い、環境の変化・体力の低下・周囲の人の変化などが重なって生まれることが多いものです。

しかし、孤独は「年齢のせい」ではありません。
適切な工夫とサポートがあれば、何歳からでも人とつながり続けることができます。

この記事では、孤独がどのように心身へ影響するのか、そして“孤独にならないための習慣”を、自宅でも施設でもできる形でご紹介します。

2. 孤独が心と体に与える影響とは？

「孤独」は目に見えませんが、心と体に少しずつ影響を与えます。

● やる気が出ない
● 眠れない、食欲がない
● 人と会うのが億劫になる
● 外出が減る

こういった変化が積み重なると、うつ傾向・フレイル（虚弱）・認知機能の低下につながることもあります。
最新の研究でも、孤独は健康寿命を縮めるリスクになることが示されています。

一方で、
「週1回でも誰かと話す」
「ちょっと外に出る」

といった小さな行動が、驚くほど気持ちを明るくし、心の健康を取り戻してくれます。

3. 孤独を防ぐために大切な「小さなつながり」

孤独を防ぐために必要なのは、特別なイベントや大人数の集まりではありません。

大事なのは、
“小さなつながりを増やすこと” です。

例えば…

● 毎日の挨拶
● 同じ趣味をもつ人との会話
● スーパーや散歩中の「ちょっとした雑談」
● 近くの人に相談ができる環境
● 定期的に誰かの顔を見る安心感

こういった小さなやり取りでも、心はしっかり満たされます。
人は「自分の存在を感じ取ってくれる誰か」がいるだけで、元気を取り戻す生き物です。

施設でも自宅でも、この“小さなつながり”を増やす工夫が非常に大切になります。

4. 自宅でもできる孤独予防の習慣

自宅で過ごす時間が多いと、人との交流が自然と少なくなります。
しかし、以下の習慣を取り入れることで、孤独感はぐっと減らせます。

① 朝の散歩で人と挨拶を交わす
続けるほど知り合いが増え、外に出るきっかけになります。

② オンライン通話で家族と定期的に話す
遠方の家族でも距離を縮めることができます。

③ 趣味のサークルや地域の集まりに参加する
手芸・体操・囲碁・カラオケなど、参加するだけで心が豊かに。

④ 訪問サービスを活用して“会話する時間”をつくる
見守り・外出付き添い・買い物同行など、誰かと一緒に行うだけで孤独感は薄れます。

1人で頑張りすぎず、少しずつ「人と関わる回数」を増やしていきましょう。

5. 施設入居後も孤独にならないためにできること

施設に入れば孤独がなくなる…と思われがちですが、実はそうではありません。
新しい環境で、知り合いゼロから生活を始めるため、孤独を感じる方は意外と多いのです。

そこで大切なのが、

● スタッフや他の入居者と挨拶を交わす
● 趣味レクに参加してみる
● 食事の時間を誰かと一緒に過ごす
● 役割（世話係・水やり係など）を持つ
● 外出の機会を確保する

こういった“施設ならではの交流”を増やすことです。

施設の生活は、過ごし方次第で
「ただの生活」から「楽しみのある毎日」
へ大きく変わります。

6. FYL自費サービスで実現できる「つながりのサポート」

介護保険や医療保険だけでは、「時間の制限」「範囲の制限」があり、十分な交流や外出が叶わないことがあります。

そこで役立つのが、FYL自費サービスです。

FYLでは、
● 1時間4800円＋訪問費500円
● 医療が必要な場合は＋2000円

というシンプルな料金で、
**“お一人おひとりに合わせた時間の使い方”**が可能です。

例えば…

□ 会話相手として訪問
□ 外出や買い物の同行
□ 趣味活動のサポート
□ 施設への見学付き添い
□ 散歩や体操の相手
□ 家族とのオンライン通話の設定

など、介護保険では難しい「心のケア」を中心に寄り添うことができます。

孤独感を和らげ、
“人とのつながりがある安心した生活”
をつくるために、自費サービスはとても効果的です。